Quantcast
Channel: Living by Miriam
Viewing all 439 articles
Browse latest View live
↧

Julklappstips 3-åring

December 14, 2019, 11:00 am
$
0
0
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Babyland”.

Tänkte ge ett litet sistaminutenjulklappstips. Vi köper inte särskilt mycket prylar till vårt barn, vi tycker hon har tillräckligt och vi vill inte att hemmet ska svämma över av prylar. Det är dessutom svårt för henne att släppa saker som hon kanske inte använder. Men det övar vi på. Så därför försöker jag tänka på att ge saker hon kanske saknar eller som känns utvecklande när det är jul eller födelsedag.
Jag såg den här rittavlan på instagram och tänkte att det hade hon nog gillat. Hon gillar att rita väldigt mycket (som sin pappa) och det vill jag gärna uppmuntra. Jag köpte den på Babyland och var nöjd med köpet så därför har jag nu ett affiliateprogram med dem. Jag har dock inte provat själva tavlan eftersom det är en julklapp.
Sedan så har hon börjat intressera sig för bokstäver och alfabetet. Jag minns själv de där magnetbokstäverna man hade på kylen som liten och tänkte att det kanske kunde vara en kul och lärorik grej. Blev extra glad när jag hittade dessa i trä. En kavel har hon saknat länge då det är poppis att "dega" här hemma så det känns också kul att ge. Vad har ni köpt till era barn?

Du hittar tavlan här.
Magnetbokstäverna i trä hittar du här.
Kaveln här.

*annonslänkar för Babyland*




foto: Living by Miriam, 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
Search

Min IBS resa till en friskare mage

December 16, 2019, 12:24 am
$
0
0
Jag har vid två tillfällen skrivit lite om min IBS. När jag kikar på de inläggen så inser jag vilken lång resa jag har gjort. Det har varit som ett detektivarbete, med tiden kan det bli bättre och idag så finns så mycket mer kunskap inom både vården och i form av t.ex. böcker. Jag minns så tydligt när jag fick min diagnos av en läkare på vårdcentralen för ca 15 år sedan, då fick jag en liten, liten lapp (skulle sparat den) med några saker uppskrivna på som jag skulle undvika att äta. Thats it! Jag minns att det bland annat stod lök och paprika. Idag tror jag (och hoppas) att man får diagnosen och lite andra typer av råd.

Typisk uppsvälld s.k ballongmage efter mat som jag inte tålde. 


Jag har egentligen haft problem med min mage under väldigt många år. Redan 10 år innan jag fick diagnosen under skolgången hade jag ibland så ont att jag åkte in akut. Men på den tiden var inte diagnosen lika vanlig. Så här i efterhand tror jag också tyvärr att de flera antibiotikabehandlingar jag fick i tonåren påskyndade sjukdomsbilden och kanske till och med skapade en ond spiral. Där jag fick urinvägsinfektion och halsfluss efter varandra. Antibiotikan sabbade magen mer och mer, och minskade mitt immunförsvar.
Jag kan rekommendera SVTs film om just antibiotikas negativa effekter i Guldet i dina tarmar. Jag har också skrivit lite tankar om just antibiotikans användning i dagens stressade samhälle.

Så vad har jag gjort för att bli "frisk"?
Under många år har jag provat mig fram och registrerat vad som får min mage att må bra eller dåligt.
Sedan så har jag också gjort ett stort Allerigtest på Werlabs.

Idag utesluter jag bland annat:
Alkohol
Kolsyrade drycker
Socker
Gluten
Mjölkprotein i stora mängder
Ägg
Hel och halvfabrikat med mkt tillsatser


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
↧

Oxytocin och förlossning

December 18, 2019, 6:57 am
$
0
0
Jag har ju som kanske bekant ett stort intresse för hur kroppen fungerar och många av dess funktioner avspeglas i våra hormoner. Det senaste hormonet som väckt stort intresse och även uppmärksammats i SVTs serie Lyckomatenär Oxytocin.



Kerstin Uvnäs Moberg har under många år forska på detta hormon och dess påverkan på kroppen. På hennes hemsida kan man bl.a läsa: "Kerstin Uvnäs Moberg fann bland annat att oxytocin dämpar smärta och oro, sänker blodtryck och minskar mängden stresshormoner hos bägge könen. Hon upptäckte också att hormonet får sår och skador att läka snabbare och att atrofisk (tunna) slemhinnor kan föryngras." Visst är det häftigt?

Under kursen Föda utan rädsla så fick vi lära oss att det är just detta hormon som styr allt med förlossningen. Det startar förlossningen och driver värkarbetet, sedan hjälper det till med efterbörd och avslut när moderkakan ska ut. Ett enda hormon alltså. Då förstår man varför det är så viktigt att vi upplever en trygg förlossning, eftersom oxytocin bara utsöndras när vi är trygga. Det utsöndras inte heller när vi befinner oss i en ny obekant miljö. Vilket de flesta kvinnor gör när de kommer in till förlossningen, en ny miljö som de aldrig sett tidigare, bland nya människor. Inte konstigt att förlossningar ofta avstannar när kvinnan kommer in till förlossningen. Varför har man inte bilder och filmer på förlossningsrummen? Så att man i alla fall har sett det innan.

Vid rädsla eller stress så kan det inte utsöndras eftersom det är kroppens sätt att säga "nej nu är inte läge att föda barn, det står ju en björn i buskarna". Men när vi är inne i trygghet med bra stöd omkring oss är det fritt fram.

På BabyzPodcast kan vi höra Kerstin beskriva mer om detta.





foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

Att återvinna plast eller att #dumpaplasten

December 19, 2019, 2:41 am
$
0
0
Jag skrev på instagram att vi måste sluta använda plast, jag tror inte det är fullt möjligt. Men om vi i alla fall försöker kanske vi kan minska användandet så pass mycket att det som faktiskt används också kan återvinnas istället för att hamna på en strand eller soptipp. Samt att vi trycker på alla företag och ifrågasätter om man verkligen behöver använda plast och i så fall att faktiskt använda plast som är antingen biologiskt nedbrytbart eller går att återvinna. Plast som inte går att återvinna på ett hållbart sätt borde förbjudas. Idag har vi en alldeles för stor del plast som bara slängs p.g.a det är för mycket plast, det är fel sorts plast eller det är inte lönsamt att återvinna. Det är inte heller rimligt att vi t.ex. ska transportera all plast till ett annat land på andra sidan gjorden för återvinning. Naturvårdsverket gör en stor insats när det kommer till plasten. Det lilla jag tänkte att vi tillsammans kan göra är att uppmana till att #dumpaplasten. Hoppas du är med mig.

#dumptheplastic #dumpaplasten

Det jag tänker att vi kan göra är att först förstår hur det ligger till. Med den kunskapen kan vi sedan påverkar producenterna.
T.ex. jag får hem tidningen Buffé från ICA varje månad, den kommer inplastad. Varför det? Den plast som den kommer är visserligen från växtriket, märkt nr 4. Det står att den är återvinningsbar, men vad innebär egentligen det? Som jag förstod det i dokumentären så återvinns sällan nr 4. Det var svårt att hitta deras mail, men om du vill göra det samma så kan du maila kundkontakt@ica.se. Nu kan man också få tidningen hem via mail, men hur många orkar ringa och ändra detta, eller vet ens om att det går? Hur många vill inte ha den på mailen? ICA har dessutom en hållhake på dig, om du avsäger dig utskicken så får du heller inte hem rabatter och erbjudanden. Denna hållhake har de inte lyckats lösa sedan sist jag ringde för 2 år sedan... hur svårt kan det vara liksom? Nedan ser ni ICAs snabba svar, men när jag skrev tillbaka och fortsatte ifrågasätta användningen av plast så var de inte lika snabba på att svara. Uppdaterar om/när jag får svar.

 Hej ICA!
Jag undrar varför tidningen Buffé måste komma inplastad? Går det inte att välja ett hölje i något mer hållbart material som papper, eller en plast som enklare går att återvinna? Den plast som idag används (nr4) är vad jag förstår inte lika enkel att återvinna som t.ex. nr 2. Eller om man slutar skicka med "extra" reklamblad och bara skickar tidningen, då behövs ingen plast.




Plasten slog igenom efter andra världskriget och den bokstavligen exploderade ut över naturen. I dokumentären Återvinningsbluff om plast på Netflix så förstår man hur smart industrin har varit. Den amerikanska organisationen Society of the Plastics Industry introducerade 1988 märkningskod för att underlätta vid sortering av plast vid återvinningscentralerna i USA*1. Tillverkarna la då över ansvaret på konsumenten att sortera och återvinna plasten, istället för att själva minska användningen av plast i sina produkter. Tanken med märkningen var också fin, men då endast 2 (nr 1 och nr 2) av 7 plastkoder gick att återvinna så lurade man konsumenten att tro att bara för att den hade en märkning så gick den att återvinna. Vet du vilka märkningar som återvinns mest idag? Bara nr 1, 2 och delvis 5.
Maila en producent du också!

♳ ♴♵♶♷♸♹




Hej,
Tack för ett snabbt svar.

Jag tänker att bank och bonusinformation kanske trots allt kan skickas med tidningen i ett vanligt papperskuvert istället för i plast? Även om plasten är från sockerrör och återvinningsbar behöver vi ta ett ansvar att minska plastanvändningen där den inte måste användas. 


Mvh Miriam 
www.livingbymiriam.se
 
 


Från: ICA Kundkontakt
Skickat: den 19 december 2019 09:15
Till: 
Ämne: Tack för ditt mejl
 
Hej Mirjam, 
Vad bra att du har kontaktat oss. 
Plasten runt Buffé behövs för att tidningen och bankinformation/bonusinformation ska komma fram säkert och oskadat. Vi har som omslag valt att använda ett miljövänligt alternativ - Triogreen. Det har samma fördelar som vanlig plast det vill säga stark, skyddande och återvinningsbar. Den stora skillnaden är att istället för att använda olja som råvara för att tillverka plasten använder vi sockerrör.

Du som kund kan göra ett aktivt val och prenumerera på tidningen digitalt istället. Då skickas ingen tidning via post, utan direkt till din mejl. Om du vill bidra till att minska plastanvändandet finns möjligheten att via länken nedan ändra din prenumeration till digital. Om du önskar telefonkontakt är du välkommen att ringa in till vår kundservice via telefonnummer 020-83 33 33 (knappval 5). Vi har öppet vardagar mellan 08-15.

https://www.ica.se/buffe/
Önskar dig en härlig dag!  
Med vänlig hälsning
 
ICA Kundservice
020 - 83 33 33

*1) https://sv.wikipedia.org/wiki/Plastklassningskod 

foto: Living by Miriam, Wikipedia
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

Skillnad Depression, Utmattningssyndrom

December 20, 2019, 1:14 am
$
0
0
Efter över 1,5 månad med stora sömnproblem så sa min kropp helt enkelt stopp. Diagnosen hos läkaren var Depression. Det kändes lite förvånande då jag var säker på att det var Utmattningssyndrom.
Det fick mig sedan att börja fundera, vad är egentligen skillnaden mellan dessa två diagnoser? Jag tänkte försöka reda ut detta för er också som kanske funderar, men det blir nog ganska många inlägg då det inte verkar vara helt enkelt. Det ena utesluter inte det andra och vise versa. Att jobba för mycket under negativ stress och sömnbrist kan leda till en depression.*1

En fingervisning gällande utmattningssyndrom kan man få genom att svara på KEDS-självskattningsfrågor (Karolinska Exhaustion Disorder Scale). Framtaget för att fånga upp om man är i riskzonen för utmattningssyndrom. Tänkte senare skriva lite om hur man kan bli friskare.

»Hur ska en allmänläkare kunna ställa diagnosen depression när de skarpaste hjärnorna inom psykiatrin inte kunnat enas?« *3



Sömnbrist och stress/kortisol

I en frisk kropp finns hormonet kortisol i kroppen, det styr bl.a när man ska vara vaken och när man ska sova. Nivåerna av kortisol varierar således i blodet under dygnets timmar, men vid hög stress sjunker aldrig nivåerna igen. *1
Kortisolet ligger på en ständig hög belastning, vilket kan resultera i sömnproblem. Därför borde jag så här i efterhand inte gått så länge med mina sömnbesvär. Jag trodde dock att det berodde på min graviditet.

"Det finns många klara belägg för att stressy­stemet vid egentlig depression har ökad känslighet, vilket bl. a. visar sig i förhöjda kortisolnivåer i olika kroppsvätskor och i minskad förmåga att trycka ned kortisolinsöndringen efter dexametasontillförsel. (Not: Vid tillförsel av Dexametason reagerar friska binjurar och frisk hypofys med minskade nivåer av kortisol).

Vid utmattningssyndrom finns tvärtom belägg för nedsatt känslighet i stressystemet. Vi har visat att denna nedsatta känslighet tycks vara permanent, el­ler åtminstone bestå under sju år, oavsett om patienterna till­frisknat eller inte. Vi vet ännu inte om denna nedsatta känslighet är genetisk och utgör en sårbarhetsfaktor för ut­ mattningssyndromet eller om den är förvärvad, kanske under tidig barndom. " *3

Depression symtom enligt 1177: 

Låg självkänsla.
Känsla av hopplöshet.
Orkeslöshet.
 Koncentrationssvårigheter.
Ångest, irritation eller ilska.
Självmordstankar.

Kroppsliga besvär som:
Du har besvär med magen.
Du har huvudvärk.
 Du har värk i axlarna, nacken eller ryggen.
Du har tappat matlusten, eller äter och dricker alldeles för mycket.
Du har tappat sexlusten.
Du har sömnsvårigheter, svårt att somna, vaknar flera gånger under natten, eller sover alldeles för länge.*2

Utmattningssyndrom symtom enligt 1177: 

Trötthet och sömnproblem  
Du har ingen energi och upplever en stor trötthet som inte går att vila bort.
Du känner dig utmattad.
Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten.

Känslomässiga symtom  
Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.
Du har ångest.

Tankemässiga symtom  
Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig.
Du har problem med att planera och genomföra uppgifter.

Kroppsligasymtom
Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk.
Du är väldigt känslig för ljud.
Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna.


»Hur depressioner bäst ska avgränsas och definieras har varit en stridsfråga inom psykiatrin under åtminstone ett halvse­kel. De diagnossystem som för närvarande används i forsk­ningssammanhang ger en mycket bred definition av begrep­pet depression, och många av de depressionstillstånd som uppfyller forskningskriterierna är i själva verket sekundära till somatiska eller andra psykiatriska sjukdomar. En viktig orsak till sekundära depressionssymtom är utmattningssyn­dromet.«

 *3



*1) https://www.doktorn.com/artikel/depression-–-hjärnans-hormoner-kontrollerar-våra-känslor
*2) 1177.se
*3) https://www.lakartidningen.se/OldWebArticlePdf/1/19319/LKT1309s484_486.pdf 

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
↧

Behandla depression/utmattningssyndrom

December 25, 2019, 1:12 am
$
0
0

Som del 2 i skillnaderna mellan depression och utmattningssyndrom tänkte jag nu att vi ska kika lite på hur man kan bota dessa två. Den första frågan är, kan man bli helt frisk? Båda tillstånden ger en ökad känslighet för att hamna i ett sjukdomstillstånd igen. Med utmattningssyndrom blir man troligen aldrig som "förut" och förmodligen är det en bra sak, även om det kan vara svårt och jobbigt att acceptera. För så som man var "förut" har ju faktiskt lett till att man blivit sjuk. Det är således inte en bra livsstil. Depression kan man bli frisk ifrån, såväl som man kan få leva med det hela livet. Det varierar från person till person. Båda innebär att man måste hitta ett nytt sätt att leva. Här tror jag också att det nya sättet att leva är olika för oss alla, vissa väljer mediciner andra KBT, träning, yoga, mindfullness eller en kombination av flera saker.



Enligt en genomgång av tidigare forskning kan mindfulness fungera lika effektivt som antidepressiva mediciner mot depression, stress och ångest. *1

Om vi kikar på vad 1177 så tycker jag att det står väldigt lite på Utmattningssyndrom, men jag tycker att det som står för Depression lika väl kunde stå under "behandling" för Utmattning. Om man tittar på Västra Götalands institut för stressmedicin så ser man att just flera av råden för depression gäller även för utmattning. Som t.ex att hitta lustfyllda aktiviteter, fysisk aktivitet, bra mat, KBT och sänkta krav. *2 Det är synd att det står så lite på 1177 då jag tror många vänder sig dit för råd.

Jag tror man får hitta sin väg till återhämtning och behandling. Dock visar viss forskning att det kan vara väldigt svårt att bli helt frisk från utmattning och att det kan ta lång tid, det därför är så väldigt viktigt att bromsa innan man hamnar där. *3

Behandling mot Depression enligt 1177


Råd och stöd för sunda vanor
Psykoterapi
Läkemedel
Elbehandling

Fysisk aktivitet 30min/dag
Regelbunden och tillräcklig med sömn
Regelbunden och hälsosam mat, mkt grönsaker
Undvik alkohol och nikotin

Sänkta krav
Hitta lustfyllda aktiviteter
Återhämtning, avslappning
Stöd från närstående, gemenskap

Behandling Utmattningssyndrom enligt 1177


Det är vanligt att behandling och rehabilitering innehåller flera av följande delar:

Information och utbildning om hur stress påverkar kroppen.
Rådgivning och utbildning om livsstil och om metoder för att minska daglig stress. Det kan ske enskilt eller i grupp.
Läkemedelsbehandling, till exempel mot sömnsvårigheter eller depression.
Psykoterapi under kortare eller längre tid.
Samtal med kurator eller arbetsterapeut.
Fysioterapi för att på olika sätt arbeta med kroppen.

...tillägg från stressinstitutet


Fysisk aktivitet 30min/dag
Regelbunden och tillräcklig med sömn
Regelbunden och hälsosam mat
Undvik alkohol
Stresshantering
Sänkta krav
Hitta lustfyllda aktiviteter
Återhämtning, avslappning
*2


*1) https://www.kollega.se/mindfulness-lika-effektivt-som-antidepressiva
*2) https://www.vgregion.se/ov/ism/stress--rad-och-behandling/utmattningssyndrom/rad-och-behandling/
.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

L-tyrosin mot trötthet, depression och sömnbrist

December 27, 2019, 2:55 am
$
0
0
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore”


Som en del i min berättelse om depression och utmattningssyndrom så vill jag dela mina tankar om L-tyrosin. Jag har tagit detta tillskott tidigare p.g.a stress under min kris som jag fick efter min cancerresa. Jag fick en liten tanke att jag skulle prova det igen. Det mest märkliga är att jag märkte skillnad över en natt, självklart är det svårt att veta om det var enbart detta, men det måste ju haft en viss inverkan. Det var dessutom min man som påpekade det, jag själv tänkte inte på det, så det känns som det i alla fall utesluter placebo något.

Jag vaknade dagen efter första tabletten med mer energi och hade inte den där tunga tröttheten som liksom inte går att vila bort. Jag hade dessutom känslor av glädje och kunde skratta vilket jag inte haft på länge. Min man sa senare på kvällen, kan det vara L-tyrosinet? Jag hade glömt bort att jag hade tagit det kvällen innan. Så nu tänkte jag dela med mig lite av vad L-tyrosin är och vad det kan göra för kroppen. Alltså kanske bota trötthet och depression?

L-tyrosin som jag köpte finner du bl.a på Bodystore här.


Vad är L-tyrosin?

L-Tyrosinär en icke-essentiell aminosyra som bildas ur aminosyran fenylalanin. Det är en föregångare till sköldkörtelhormonerna (T3 och T4), samt dopamin, noradrenalin och adrenalin (katekolaminer).
De tre mest vanligt förekommande katekolaminerna är dopamin, noradrenalin och adrenalin. Katekolaminerär hormoner som insöndras av binjuremärgen vid psykisk stress och vid låga blodsockernivåer.

Vad händer vid stress?


System 1 (det sympatiska-adrenomedullära systemet):
Den första blixtsnabba responsen stimulerar binjurarnas märg att först utsöndra stresshormoner (s.k. katekolaminer), som adrenalin och noradrenalin.  De höjer bland annat vakenhetsgraden, ökar puls och blodtryck. Det är denna reaktion som allmänt kallas för flight-fight responsen.

System 2 ( det hypotalamiska-hypofysära-adrenokortikala systemet):
Inom några minuter samspelar nervsystemet och hormonsystemet att aktiverar binjurarnas märg att utsöndra hormonet kortisol. Kortisolet sprids med blodet och påverkar flera processer och organ i kroppen - bland annat påverkar det omsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner i kroppens vävnader och har en inverkan på immunförsvaret. *4

Under kamp-flyktreaktionen sparar kroppen inte på energi. Då kan i stället funktioner som matsmältning gå på sparlåga, som man inte har någon nytta av i en kamp på liv och död. När man är i en kamp-flyktreaktion kan man känna sig rädd, irriterad, arg eller fientlig. *5

Tillskott av L- tyrosin.

Ett antal studier visar att tyrosine kan hjälpa vid stress, förkylning, trötthet/utmattning, sömnbrist, samt vid stressrelaterad viktuppgång genom att sänka stresshormonerna, i djurförsök. Man har även sett förbättring i kognitiv och fysiska prestationer i mänskliga försök.*2

Tillskott av L-Tyrosin ökar nivåerna av neurotransmittorn noradrenalin. Studierna visar att
det i sig ökar utsöndring av sköldkörtelhormoner. *1

 L-Tyrosin ökar nivåerna av dopamin, vilket påverkar belöningscentrat, välbefinnande, minne och motoriken, samt motverkar depressiva symptom.*1

 Tillskott av L-tyrosin kan enligt studier på djur, bevara nivåerna av noradrenalin vid svår stress och gör att deras beteende inte påverkas negativt av stressen. *1


Dosering, synergister och undantag. *3


Undvik tyrosin:
Om man tidigare har lidit av panikångest avråds man från att använda tyrosin då det kan trigga igång panikångestattacker. Även personer med högt blodtryck, gravida och de som ammar ska undvika att ta tyrosin som tillskott. Har man en konstaterad migrän så bör höga doser av tyrosin undvikas då det även kan trigga igång migränanfall.

Dosering:
En normal dosering av tyrosin brukar ligga mellan 1000 och 3000 milligram, gärna uppdelat på morgon och kväll och intas mellan måltiderna.

Synergister:
För att tyrosin ska fungera optimalt i kroppen behöver det finnas tillräckliga mängder folsyra, C-vitamin och koppar i kroppen.



*1) https://www.revivabio.se/fakta-och-forskning/aminosyror/l-tyrosin
*2) https://en.wikipedia.org/wiki/Tyrosine
*3) https://kurera.se/aminosyrors-ovantade-effekter-for-halsan/
*4) https://www.doktorn.com/artikel/vad-händer-i-kroppen-vid-stress
*5) https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv--halsa/stresshantering-och-somn/stress

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

Behandla/lindra munherpes naturligt

December 28, 2019, 1:39 am
$
0
0

”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Jordklok & Bodystore”.

Är du också en av de ca 80% som har munherpes? Förutom det estetiska så kan det göra ganska ont. Jag har haft det i många år och det kommer och går. Främst uppkommer det under stress eller vid en annan infektion och oftast runt Jul och Nyår.

Utbrott januari 2019.
Utbrott december 2019.

De flesta vuxna svenskar har eller har någon gång haft herpes typ 1. Ungefär en tredjedel har återkommande besvär med utbrott. De nya utbrotten kan komma om du har en infektion i kroppen, som exempelvis en förkylning. Besvären kan ibland komma tillbaka om du är stressad, i samband med solning eller vid menstruation. Ibland kommer besvären utan att det finns någon tydlig orsak.*1

Jag har provat lite olika salvor på apoteket men tycker inte det påverkat det nämnvärt. Denna gången provade jag naturlig olja av Oregano och en Trollsalva* (Innehåll: Jojobaolja, rapsolja, bivax, ringblomsextrakt och vitamin E.) Vitamin E är en stark antioxidant. Samt att jag var noga med C/ D-vitamin, probiotika och L-tyrosin då dessa hjälper immunförsvaret.
Om det sen är en slump att utbrottet inte alls blev så farligt är svårt att veta. Dels blev blåsan väldigt liten, knappt synbar. Tidigare har det bivit dels större men också ibland flera blåsor. Denna gången så "pikade" blåsan inte mer än i 1 dag mot tidigare ca 3 dagar. Jag tror detta måste ha påverkat det lite grann i alla fall. Har du något bra naturligt knep?



*1) 1177.se

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
Search

LED ficklampa vid strömavbrott

January 3, 2020, 2:23 am
$
0
0

Bor du också lantligt och drabbas ofta av strömavbrott? Då har jag ett litet tips till dig, det kan också fungera som en bra present. IKEA har en LED ficklampa som är laddningsbar och tänds automatiskt när strömmen går. Den fungerade perfekt nu när vi fick strömavbrott i morse. Det gick dessutom att hänga den i rislampan. Glöm inte köpa laddningsbara batterier om du inte har det hemma.

Något som fungerade mindre bra var att vår robotdammsugare började städa när strömmen gick...




Ficklampan hittar du här.


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
↧

Bästa pensionssparandet?

January 6, 2020, 11:14 pm
$
0
0
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus”.

Jag brukar inte sätta nyårslöften, men en sak har jag tänkt försöka få lite mer koll på under året som kommer: det är min Pension. Samt sparandet till barn(en). Jag är väldigt kluven till pensionssparande, dels så vill man såklart ha det bra när man går i pension. Men jag vill heller inte bara fokusera på att spara massor för det kan faktiskt vara så att man inte lever till den dagen man går i pension. Dock skadar det inte att få lite mer koll. Jag vill inte att de stora bankerna ska tjäna mer på mig som kund än vad de redan gör. Har du förresten läst Bankbluffen? Det var många år sedan jag läste den men jag kan verkligen rekommendera den för alla.



Så för att få lite bättre koll så tänkte jag ta hjälp, då detta inte är något som är helt enkelt att förstå sig på. Jag hittade Småsparguiden där jag kopiera delar av sin information på minpension.se och sedan hjälper de mig att se över vad jag har för sparande. De har också mängder med andra spartips till oss vanliga dödliga och även en liten pensionskola om du vill lära dig mer. Har du något bra spartips eller råd gällande pensionen?



foto: Bokus.se, printscreen Småsparguiden 


Följ bloggen på:

↧

Vad gillar du att läsa om?

January 14, 2020, 12:31 am
$
0
0

Tänkte höra lite vad ni gillar att läsa om här på bloggen, ni är en liten trogen skara och det hade varit skoj att få höra lite om vad ni gillar? Jag skriver ofta om det som intresserar mig. Jag gillar att lära mig nya saker så om jag vet vad som intresserar dig så kanske det är något som jag också vill lära mig mer om.

Skulle bli jätteglad om du lämnade en kommentar eller mailade mig livingbymiriam (a) hotmail.com




foto: Living by Miriam 





↧

Vad är bäst mot magknip? D-droppar eller D-spray?

January 15, 2020, 1:12 am
$
0
0
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore”.


Jag har tidigare skrivit om olika D-droppar och magknip för de små spädbarnen. Samt om D-vitamin och bröstmjölk. Nu tänkte jag uppdatera med lite nya produkter. Nämligen D-vitamin i sprayform. Då tar kroppen upp vitaminet i slemhinnorna i munnen istället för att det går ner via magen. Rent teoretiskt borde detta vara väldigt bra för små spädbarn med sina känsliga magar.
Man kan tänka att det t.ex. finns sprayprodukter mot rökavvänjning, detta är samma princip. Jag ska prova detta när vår bebis kommer och hoppas det funkar bra. Sen äter jag extra D-vitamin själv som går över i bröstmjölken, men jag vet att jag trots detta har ett lågt D-vitaminvärde i blodet.

Har du provat vitamin i Sprayform?

D-vitamin i spray från Holistics.


Innehåll: Diglycerider från kokosolja, D3-vitamin från lav (kolekalciferol), antioxidationsmedel (E-vitamin d-alfatokoferol).
Dos: 2 spraydoser ger 10 µg  (400 IE).


D-vitaminspray från Nordic Health.



Innehåll: Kokosolja, Kolekalciferol (D3-vitamin).
1 spraydos per dag, spraya in i munnen, på insidan av kinderna.
Dos: 1 spraydos ger 10 µg (400 IE).

.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

5 HTP mot depression/utmattning?

January 17, 2020, 1:57 am
$
0
0

Jag fick en fråga om 5 HTP kan fungera mot depression/utmattning? Jag har hört mycket bra om den aminosyran mot bland annat PMS besvär, men inte provat själv ännu. 5 HTP – 5-hydroxytryptofan eller tryptofan som den också kallas är en essentiell aminosyra som behövs för produktion av serotonin. Essentiell betyder att den är livsnödvändig för oss och inget som kroppen själv kan tillverka.

Serotonin, melanin och tryptofan

Av allt serotonin i kroppen återfinns 90 % i mag-tarmsystemet. *1
Det betyder att en frisk mage och tarm också bidrar till välbefinnandet. Enligt Zarah Öberg på Kurera så bidrar just bakteriestammen E.coli till konverteringen av tryptofan till serotonin. Har man låg andel E.coli kan man också ta tillskott av detta för att ytterligare hjälpa kroppen. Hon rekommenderar ett tillskott från Tyskland (Symbiflor) som jag själv inte provat.*2 Jag skriver ett separat inlägg om att få en frisk och välfungerande tarmflora.

 Tryptofan finns rikligt i fisk, krabba, ägg och spenat, omvandlas till 5-HTP med hjälp av bland annat niacin (vitamin B3). Med hjälp av magnesium, C-vitamin och zink produceras sedan serotonin från 5-HTP. Därefter används vitamin B6, folsyra (5-mthf), C-vitamin och järn för att bilda melatonin. Forskning visar även att låga nivåer av sköldkörtelhormonet T3 kan resultera i låga nivåer av serotonin i hjärnan. Om SSRI-preparat inte fungerar kanske det kan bero på för låga nivåer av T3 och att man får i sig för lite jod? *5


Vad gör serotonin

Serotonin är starkt förankrat i hur du känner dig det vill säga ditt humör. Både att du känner dig glad och att du känner dig ledsen.
Brist på serotonin kan bland annat vara försämrat minne och nedstämdhet. Det kan även öka ditt sötsug, skapa sömnproblem och försämra ditt självförtroende. Förutom det kan brist på serotonin bidra till att skapa ångest och i vissa fall göra dig mer aggressiv. Förutom allt det här kan bristen på signalsubstansen enligt många även leda till depression. *3

Serotonin, SSRI och depression

Redan på 1950-talet upptäckte forskare att serotonin och andra så kallade monoaminer, såsom dopamin och noradrenalin, hade en antidepressiv effekt. Då var det lätt att dra slutsatsen att depression berodde på en brist och kunde behandlas genom att tillföra dessa monoaminer. Även dagens moderna antidepressiva SSRI-preparat (serotoninåterupptagshämmare) ökar mängden serotonin, men idag vet vi att depression inte kan förklara så enkelt som en brist på serotonin.

SSRI-preparaten leder visserligen till en omedelbar serotoninökning i nervsynapserna men den antidepressiva effekten kommer först efter några veckor. Den antidepressiva effekten kommer snarare av att monoaminerna påverkar jämvikten i de neurala nätverken. Gener aktiveras, synapser nybildas och andra städas bort, det sker en förändring i de neurala nätverken. Medicinerna ökar hjärnans plasticitet, förmåga till förändring, säger Anders Tingström, professor vid Lunds universitet och överläkare i psykiatri vid Region Skåne.*4

Öka serotonin naturlig

Det kan du göra genom att träna, gå ut i solen, meditera, yoga eller massage! *3




*1) https://sv.wikipedia.org/wiki/Serotonin
*2) https://kurera.se/expertpanelen/ar-5-htp-eller-tryptofan-bra-att-ta-extra-som-tillskott-vid-depression/
foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
↧

"Barfota" stövlar till barn - Bundgaard

January 24, 2020, 12:26 am
$
0
0
Sedan började intresserade mig för barfota och  s.k barfotaskorså har som alltid när man går emot strömmen, det varit svårt att hitta bra prisvärda alternativ även till barn. Barn växer dessutom rätt fort och det kräver ganska många skoköp på ett år.

Det som främst kännetecknar en så kallad barfotasko är att den bl.a har:
1) "zero drop"= är alltså helt platt sula utan klack eller hålfotsinlägg.
2) en flexibel och mjuk sula som efterliknar rörelsen att gå barfota.
3) en bred läst så att tårna får spreta.
Läs mer i detalj här.



När det kommer till stövlar som har dessa egenskaper så är utbudet väldigt begränsat. Man får här välja lite vilket av de egenskaperna som man tycker är viktigast och sedan prioritera lite utefter det. Då många framförallt kvinnor drabbas av hallux valgus så tycker jag en bred läst är viktig för framförallt barn, så deras tår inte redan i ung ålder börja klämmas ihop. Därför kompromissar vi med stövlar från Bundgaardsom har en bred tåbox och är lite rörliga i sulan, inget hålfotsinlägg eller superhög klack. Vi har dem både med ullfoder och utan. De finns i många olika färger och mönster vilket kan vara viktigt för barn. De verkar vara slitstarka men jag har dock inte så mkt att jämföra med.

Har du andra tips?


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

En son är född

February 17, 2020, 4:47 am
$
0
0

Den sista Januari kom vår efterlängtade son :-)
Är ni nyfikna på att läsa om förlossningen?



foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
Search

Kaffemaskin - DeLonghi

February 17, 2020, 4:52 am
$
0
0
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bagaren och Kocken”.

Vi är ganska stora kaffenördar och dricker gärna ett par koppar när vi är lediga. Tidigare har vi haft den klassiska mockabryggaren i aluminium från Italien. Den gör riktigt gott kaffe men det blir en hel del pyssel. Dels maler vi bönorna själva (visst man kan köpa färdigt) sen måste den diskas och det är här det fallerar i logistiken. De blir bara ståendes en massa disk överallt på diskbänken.



När man har småbarn så vill man gärna att många vardagssysslor ska ske så smidigt som möjligt. Vi har länge funderat på en kaffemaskin, först tänkte vi på en s.k podmaskin. Men vårt samvete kan inte med dessa poddar som ska tillverkas och sedan blir över. Även om de går att återvinna idag så blir det ännu mer logistik och så ska de få plats någonstans också innan de skickas för återbruk.
En bryggare var inte ett alternativ då det också ska diskas, tar tid och ingen av oss är särskilt förtjusta i bryggkaffe. Så tillslut så blev det en DeLonghi Kaffemaskin ECAM 21.117W. Jag hoppas verkligen vi kan ha den i många år med tanke på all elektronik som ska till för tillverkningen av maskinen.

Kaffebönorna mals och pressas i maskinen, det blir alltså inte några podrester bara kaffepulver till komposten. Den har en behållare för vatten och man kan ställa både värme, styrka och skumma mjölk. Jag gillar också att den är vit, lite fånigt kan tyckas men jag vill inte ha en stor svart maskin i vårt trånga mörka kök. Än så länge är vi väldigt nöjda och min man provar olika bönor och malningar. Jag ammar mest just nu och blir glad om jag får en halv kopp :-)



Vi köpte våran på nätet via Bagaren o& Kocken och det var en snabb leverans och inga konstigheter.



.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

Ricinolja/förlossningsdrink för att starta förlossning

February 26, 2020, 3:26 am
$
0
0

Många är åsikterna om Ricinoljan vid användning i den s.k förlossningsdrinken som ska hjälpa till att starta en förlossning. Faktist är det så att det finns forskning på detta och att det har använts under många år i andra länder. Jag sammanställer lite av dessa forskningar här nedan, men du kan läsa mer själv på t.ex. pubmed.

Sen kan jag tycka att man är lite nojig över att man blir dålig i magen, kanske blir vissa det och andra inte. Jag blev det inte. Men om man jämför den biverkningen mot de biverkningar som en igångsättning på sjukhus kan ge så borde det vara en relativt enkel metod där kvinnan kan starta sin förlossning i hemmet. Med en igångsättning på sjukhus finns en ökad risk för att förlossningen tar längre tid. Det är också vanligare att förlossningen behöver avslutas med hjälp av sugklocka eller kejsarsnitt. (1177.se).  Sjukhusen måste nog så småningom komma på ett sätt där inte alla sätts igång på sjukhus, det finns inte resurser till det.

Om du inte vill bli igångsatt på sjukhus kan detta vara ett alternativ när du är fullgången och gärna i samband med en barnmorskas hinnsvepning. Det är troligen större chans att det lyckas om du är lite mogen. En hinnsvepning frisätter hormoner som krävs för att starta en förlossning.
Nedan studier haft en högre dos ricinolja än den som är i den s.k förlossningsdrinken. Vi är alla olika så för vissa kanske det funkar bättre än för andra. Det framgår inte hur statusen varit på dessa kvinnor, men ricinoljan verkar ha en något bättre effekt på kvinnor som redan fött barn tidigare.


Ricinolja = barn

För mig funkade det klockrent, jag gjorde 3 hinnsvepningar med 2-3 dagars mellanrum, med första i v 40+0. Då var jag inte det minsta mogen. Efter den sista svepningen var livmodertappen mogen så jag tog först 10ml ricinolja 2-3h efter hinnsvepningen, sen 15ml till efter 3-4h timmar då jag inte tyckte värkarna tilltog, jag var rädd att det skulle avstanna. Då var jag i vecka 41+ 0. Barnet föddes morgonen därpå, alltså ca 12h efter intag av ricinolja.

Förlossningsdrinken


Lite champagne/mousserande ca 1 dl
1 msk mandelmjöl
20 ml ricinolja för oralt bruk (finns på apotek)
1, 5 dl aprikospuré (tex sån där klämmis)

Är det något du inte gillar eller tål så går det att byta ut mot något annat då det är själva ricinoljan som är det "magiska" i blandningen, jag tog bara själva olja på en sked.
Kan med fördel tas med hinnsvepning.



Över 90% av kvinnor som provade ricinolja födde vaginalt. Biverkningar som illamående, diareé och kräkning förkom hos mindre än 7%, mindre än 15% rapporterade någon biverkning alls.*1

Kvinnor som redan fött barn hade god effekt av ricinolja och hamnade i aktivt förlossningsarbete inom 48h efter intag jämfört med placebo. Samma effekt sågs inte hos föstföderskor. Ingen skillnad i obstetriska komplikationer eller negativa neonatala resultat noterades. *2


*1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28838804
*2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28750937

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
↧

Hinnsvepning mot överburenhet

February 29, 2020, 3:33 am
$
0
0

Många gravida är rädda för överburenhet och med de diskussioner som varit i media har detta förstärkts. Det finns några knep att ta till för att minska risken för överburenhet. Förutom att man kan vara väldigt trött på att vara gravid så kan man ha ont och eller svårt att sova. Då kan man be sin barnmorska om en s.k hinnsvepning. Den görs från v 40+0 (här i Göteborg i alla fall).

Hinnsvepning görs för att stimulera mognad av livmodertappen och den kan även hjälpa värkarna att starta. Forskning visar att hinnsvepning minskar antalet graviditeter som går mer än två veckor över tiden. Hinnsvepning kan med fördel upprepas med två till tre dagars mellanrum. *1

Då en igångsättning kan medföra att förlossningen avslutas med sugklocka eller snitt så kan detta vara ett bra alternativ, kanske i samband med ricinolja? Vissa tycker det är smärtsamt andra inte, du kan också be barnmorskan ta det försiktigt och pausa om det är smärtsamt. Personligen tyckte jag det gjorde lite ont ett kort tag vid första hinnsvepningen, men inte de andra 2 jag gjorde.


Efter hinnsvepningen tog jag en god lunch och en promenad.

*1) https://www.karolinska.se/for-patienter/graviditet-och-forlossning/dags-att-foda/hinnsvepning/


.

foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

BVC viktkurva vs. WHO

March 17, 2020, 3:59 am
$
0
0

Det känns helt galet att vår lilla kille snart blir 7 veckor. I början rynkade BVC lite på ögonbrynen gällande hans viktkurva, lite orolig blev jag ju såklart. Men jag laddade ner en app som följer WHOs riktlinjer för vikt, längd och huvudmått. Då syntes det ändå tydligt att han gick upp i vikt och längd så då kände jag mig inte lika orolig. Jag visste också att vi just klippt tungbandet och att det kan påverka vikten i början men att det sedan blir bättre när barnet lärt sig amma med den "nya" tungan. Du kan du läsa mer om kort tungband. Det är lätt att såklart bli orolig men nedan kommer lite tips.

Hos Rullavagn kan du läsa mer om viktkurvor här. Bland annat att BVC viktkurva bygger på tusentals barn och att det viktiga är att barnet följer sin kurva, inte ligger i mitten. Mittenlinjen är ett genomsnitt. BVC statistik bygger på flaskmatade barn, medan WHO bygger på ammade barn. Det kan vara värt att veta om barnet avviker något från mönstret. Man kan också titta på längd och vikt tillsammans, ett barn som inte får i sig tillräckligt med mat växer heller inte. Samt såklart barnets allmäntillstånd, är det vaket och nyfiken, lita på din magkänsla.




Här kan du hitta appen för WHO.
















foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧

Kort tungband - Göteborg, Östra

March 18, 2020, 5:03 am
$
0
0
Jag blir så frustrerad över att många kvinnor inkl jag själv måste stå ut med så mycket smärta p.g.a okunskap, bristande intresse, tidsbrist, myter... eller vad det nu är. Kort tungband är något som vården kan förbättra sig avsevärt kring. Jag hade stora problem med amningen med första barnet, främst smärta, white spot, mjölkstockningar och dålig viktuppgång första tiden. Samma problem dök upp med andra barnet, denna gången var jag dock förberedd, men jag önskar det kunde vara smidigare att få hjälp direkt.

foto överst: före och efter klipp på vår son.

Jag kände direkt att det gjorde ont att amma och såg precis som med första barnet att bröstvårtan var missformad efter amning. Jag påpekade då detta men alla som jag pratade med försäkrade sig om att allt såg bra ut. På återbesöket på BB påpekade jag det igen, men läkaren ryckte lite på axlarna. Barnmorskan däremot lyssnade och efter endel påtryckningar så skickade hon en remiss till Öron Näsa Hals på Lundby sjukhus, vi fick hjälp av Eva Jungmark, överläkare. Ingreppet tar några sekunder och det kom inget blod och han reagerade inte ens. Vilket känns skönt.

 Hur de inte kan ha den här kompetensen på BB Östra är för mig en gåta. Jag fick alltså vänta lite drygt 2 veckor innan jag fick hjälp med att klippa tungbandet. Under den tiden så fick jag flera white spot och mjölkstockningar, samt feber. Dagen efter klippet så försvann feber, och stockning. Sedan dess har jag inte haft några problem eller någon smärta, det är så häftigt (peppar peppar ta i trä).

Tror du att din barn har kort tungband så kan facebook gruppen "Svensk stödgrupp för kort läpp- och tungband" och/eller www.tungband.se vara till hjälp.


foto: Living by Miriam, queenofdentalhygiene.net
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

↧
Viewing all 439 articles
Browse latest View live
Search